Karine Birot
Yoga & Méditation pleine conscience
Clisson - Boussay
" Je rencontre le yoga et la méditation en 2009. J’explore en profondeur la pratique des asanas grâce au Yoga Iyengar.
La question du corps, de son appropriation, du mouvement et du droit d’en disposer accompagnent déjà mon parcours personnel et professionnel : Travailleuse sociale au planning familial de Nantes de 2011 à 2017, j’interviens auprès de femmes et de jeunes gens pour qui le corps peut être une énigme, avoir été malmené, voir même nié.
Au gré de ma pratique du Yoga, de mon travail d’écoute et d’accompagnement, je me forge la conviction que cet art peut être un espace de découverte et de curiosité où l’on apprend à habiter nos corps, quel que soit le corps et ce par quoi il est passé. Un espace ou la compétition et la démonstration laissent la place à l’expérimentation et à la bienveillance.
Je me tourne alors, en 2017, vers l’enseignement du yoga et continue depuis à me former régulièrement. Lors de mon parcours yogique, je rencontre de nombreuses turbulences, aussi bien physiques que mentales. Je ressens le besoin de ralentir et d’approfondir ma pratique par la méditation, comme s’il me fallait faire un stop pour retrouver l’essence de la pratique.
La découverte du village des pruniers et la participation à un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction : réduction du stress basée sur la pleine conscience) avec Myriam Raygasse m’immerge dans la méditation de pleine conscience. Cela me permet de retrouver un équilibre et ma pratique du yoga retrouve alors tout son sens.
Je décide de me former avec l’IMA (Institute of Mindfulness-Based Approaches ou Institut des Approches Basées sur la Pleine Conscience) pour instruire la méditation de pleine conscience et plus précisément le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction : réduction du stress basée sur la pleine conscience).
La méditation de pleine conscience nourrit ma pratique et mon enseignement du Yoga. Elle les enrichit de poésie, de curiosité et de clarté.
Je souhaite que mon enseignement du Yoga et de la méditation soit un enseignement vivant dans lequel le ressenti et l’expérimentation prennent le pas sur la théorie et le dogme…
… Pour une pratique en conscience et en confiance."
2009 : Début de ma pratique du Yoga
2017-2019 - Institut Anuttara de Nice
Formation à l’enseignement du Yoga Iyengar
(aux côtés de Christian Pisano)
2019
Programme MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction - réduction du stress basée sur la pleine conscience)
avec Myriam Reyjasse
2021
Cursus complet « Yoga sans dégât, méthode De Gasquet »
Formation yoga séniors
Formation yoga pré et post Natal
Institut De Gasquet de Paris
2022
Formation à la pratique des abdominaux corrigés
Formation d’approfondissement théorique
sur le périnée
Institut De Gasquet de Paris
Formation méditation de pleine conscience module 1 - institut Symbiofy de Loos
(institut en psycho-santé)
2023
Formation « spécial mal de dos »
Institut De Gasquet de Paris
Programme MBCL (programme basé sur la pleine conscience qui soutient l’entrainement à
l’auto-compassion et à la compassion)
IMA (Institute of Mindfulness-Based Approaches ou Institut des Approches Basées sur la Pleine Conscience) instruit par Fairouz El-Hammar Vergnes.
2023-2024
Formation d’instructeur MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction : réduction du stress basée sur la pleine conscience)
IMA (Institute of Mindfulness-Based Approaches ou Institut des Approches Basées sur la Pleine Conscience)
Karine BIROT
Yoga
Selon la méthode De Gasquet et la tradition Iyengar
Mon enseignement est basé sur la pratique des asanas (les postures de yoga), du pranayama (la respiration yogique)
et de la pleine conscience (méditation assise, marchée, mouvement en conscience)
Mon enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacune et chacun.
L’utilisation des supports (traversins, briques, sangles, etc.) accompagne l’apprentissage des postures.
Je transmets un Yoga posturo-respiratoire ou le souffle tient une place centrale et où le ressenti et l’expérimentation consciente
priment sur la performance.
Un Yoga en conscience pour se maintenir en forme, respirer, se redresser et se détendre.
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Méditation pleine conscience
"On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer."
Jon Kabat-Zinn
En construction
« En bref, la pleine conscience est une présence sans jugement d’instant en instant. Elle se cultive par une attention délibérée aux choses auxquelles nous n’accordons habituellement jamais le temps d’une pensée. Cette approche systématique développe dans notre vie de nouvelles formes de contrôle et de sagesse, basées sur notre capacité intérieure à nous détendre, à faire attention, à être conscient et à développer une vision pénétrante »
Jon Kabat-Zinn, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience
La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes,
notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur et notre bienveillance.
La méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness est une pratique de méditation laïque.
C'est une pratique accessible à toutes et tous et le programme MBSR est un très bon entrainement pour entrer dans la pleine conscience.
Evènements
Contacts
Karine Birot
06 63 37 60 69
Association Lunasol
Maison des Associations
26 rue de la Madeleine 44190 CLISSON
(Attention les cours n’ont pas lieu à cette adresse mais ici)
Association
Multi-Act’ Hanami
Rue de l avenir
Place des Lavandières
44190 BOUSSAY
www.famillesrurales.org/boussay
boussayaccueildeloisirs