Méditation en entreprise
Séances d’initiation de 2h à une demi-journée afin de découvrir la pratique
de la médiation de pleine conscience.
Séances régulières de méditation de 30 minutes à 1 heure afin d’intégrer la pratique
de la méditation dans le quotidien.
Les séances peuvent se dérouler tout au long de la journée :
Matin, midi ou soir.
Ainsi, méditer au travail permet soit de s’apaiser avant de commencer la journée,
de réduire le stress en milieu de journée ou encore de relâcher les tensions avant de rentrer chez soi.
Des séances sur chaise ou sur tapis adaptables à vos besoins.
Cours collectifs ou individuels
Les cours sont proposés
en présentiel dans vos locaux, ou en visioconférence.
Pourquoi faire de la méditation de pleine conscience en entreprise ?
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Pour apprendre à mieux gérer et réduire le stress. Le ressourcement dans la journée favorise la réduction du stress
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Pour améliorer la concentration, la clarté d’esprit et l’action consciente
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Pour permettre une bonne récupération et ainsi préserver son énergie
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Pour enrichir la conscience corporelle, mental et émotionnelle et ainsi sortir du pilotage automatique
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Pour renforcer l’écoute consciente et la bienveillance. Ce qui favorise l’empathie et la collaboration.
Déroulé d’une séance
Nous alternerons entre :
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Méditation assise, marchée ou allongée.
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Exercices de yoga doux en conscience
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Exercices de respiration
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Des propositions de pratique informelles pour prolonger la pratique en dehors des séances (faire une pause, manger en conscience etc.)
La pratique régulière de la méditation de pleine conscience contribue à la qualité de vie au travail, au développement des compétences relationnelles.